Медитации

                Медитация характеризуется особым состоянием текущего момента сознания, в котором происходит остановка мышления и наступает состояние безмыслия. При этом ум может быть сконцентрирован на каком-либо объекте, дыхании, идее, образе, звуке либо на наблюдении или исследовании сути вещей и явлений.

             Изначально медитация являлась закрытой религиозно-духовной практикой, в последнее время завоевав все большую популярность в современном мире благодаря глубоким позитивным влиянием на физическое здоровье и духовное и ментальное развитие.

                   За последнее время во всем мире проведено немало клинических исследований состояния медитации и найдено большое количество подтверждений о пользе медитации для физического и психологического здоровья. Всего лишь 20 минут занятий в день в течение нескольких недель позволят достичь устойчивых положительных изменений. Регулярные занятия медитацией помогают укрепить внимание и память, почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Во время медитации происходит изменение дыхания, замедляется сердцебиение и процесс обмена веществ, снижается кровяное давление.

Вот лишь несколько примеров эффекта медитации на физическое и психологическое здоровье:

  • Медитация снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, снижает кровяное давление, помогает контролировать частоту сердечных сокращений и частоту дыхания
  • Практика медитации укрепляет иммунитет, снижает воспалительные процессы, помогает предотвратить астму, ревматоидный артрит и болезни кишечника
  • Снижает риск болезни Альцгеймера, помогает в лечении ВИЧ и продлевает жизнь
  • Медитация снижает стресс и беспокойство, помогает избавиться от депрессии и тревожности
  • Увеличивает концентрацию внимания, память, способность к обучению, эффективно перераспределяя ресурсы мозга
  • Улучшает работоспособность, увеличивает время бодрствования и снижает потребность во сне
  • Помогает справится с зависимостями от алкоголя и наркотиков, снимает боль, улучшает общее настроение
  • Медитация активизирует творческие процессы, повышая креативность и помогая находить нестандартные подходы в решении любых проблем
  • Медитация способствует развитию эмпатии и сострадания, позволяет избавится от чувства одиночества, повышает позитивное отношение к жизни и сокращает социальную изоляцию

                     Существует множество видов и способов медитации. Среди них однонаправленные и аналитические медитации, буддийские и йогические, индийские и христианские, китайские и медитации дзен.
Самые распространенные, используемые в йогических практиках — медитации осознанности, йога-нидра, тратака, медитация на чакрах, дыхании, буддийские випассана, тонг-лен, концептуальные аналитические медитации.

                   К медитации проявляет большой интерес множество людей как на Востоке, так и на Западе, в то же время немногие понимают ее истинное предназначение — это достижение просветления, состояния, которое позволит не только во всей полноте реализовать собственные цели и задачи, но и оказать действенную помощь всем остальным живым существам. В этом ее подлинный смысл. Все великие йогины и знатоки медитации прошлого практиковали ее лишь с этой единственной целью, а все мыслимые и не мыслимые эффекты — всего лишь следствия этой чудесной практики.